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秋季到了登山有益我们的身体健康
作者:倾听 来源: 发布:2010-08-25 浏览次数：
“四季皆可喜，最乐金秋时”。据专家说，登山比较适宜的气温在10℃~26℃，相对湿度为50%~60%左右。金秋时节，正符合这一条件，此时登山不仅可以修身养性，有益健康，释放心情，也是摄影的最佳时机。
秋日登山具有显著的心理保健作用。深秋季节，天高云淡，风轻气爽，丹桂飘香，红叶似火。宜人的气候，多彩的景致，令人赏心悦目，心旷神怡。
秋日登山，又具有显著的保健作用。登山，作为一种体育锻炼，能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。秋日登山，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。按照气候规律，我国秋季多半受高气压天气系统控制，虽然气压随着高度的上升而递减，但因为山脚气压基数较高，所以登山时气压的降低一般不会影响人体健康，包括那些对低气压敏感的病症。相反，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
不过，秋日登山也要注意科学。就登山技巧而言，上山的速度要适中、平缓。登山时，上身向前倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。途中如果出现气喘、缺氧等症状时，不要勉强前进，可以在原地休息，看看书报，做做深呼吸来缓解不适。下山时，重心稍向后移，脚尖向一方偏，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。秋季登山早晨气温低，接近中午气温又会很快升高。上下山时可通过增减衣服来适应空气的温度。登山时不宜马上脱得太多，应待身体发热后，再脱下过多的衣服。尽量避免在山中的冷风口逗留过长时间，以防身体着凉。
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